recent
أخبار ساخنة

كيف أفقد الوزن بسرعة؟

 نصائح للتخسيس بسرعة


كيف أفقد الوزن بسرعة؟


كيف أقوم بتغيير الحالة بسرعة؟ 


مع اقتراب فصل الصيف، كثير من الناس و الحصول على وصولا الى التفكير بعصبية حول هذه الأرقام على المقاييس. حتى عندما تتوقع الشاطئ والملابس الأنيقة ، غالبًا ما يكون من الصعب ألا تصل إلى هدف وزنك. أنتواحد في كل تلك تبحث عن  أبسط طريقة ل إذابة قبالة بسرعة قبل الصيف؟ هناك بعض الحيل لفقدان الوزن بسرعة والتخلص من تلك الأوزان الزائدة ، لكن الأمر يتطلب مجهودًا والتزامًا ثم  الكثير  من العمل  للاعتناء بنمط حياة صحي والحفاظ على الوزن بعد فقدان الوزن. من الشائع أن تفقد الكيلوجرامات أولاً وترغب في  الانتهاء ببساطة ، ثم استرخ قليلًا واكتسب تلك الكيلوجرامات مرة أخرى. غالبًا ما يحدث أن  تستمر في اتباع نظام غذائي صارم ينتهي في النهاية بزيادة الوزن بدلاً من ذلكبعد أن تبدأ في تناول الطعام بشكل طبيعي مرة أخرى. 


كيف تذوب الدهون بسرعة؟ 


عندما تريد الانعطاف بسرعة ، فمن الشائع أن تحتاج  إلى استنتاج النتائج مباشرة. إنه إنسان تمامًا ، لكن للأسف ليس من السهل عادةً. لا يبدو أن الأنظمة الغذائية التي تنطوي على تجويع نفسك تقريبًا أو ممارسة الرياضة عدة ساعات يوميًا سبعة أيام في الأسبوع  ليست صحية وتؤدي في كثير من الأحيان  إلى زيادة الوزن مرة أخرى. يعرف جسمك حقًا ما هو أفضل شعور به ، وسوف يقاوم إذا لم يحصل على الكمية الصحيحة من الطعام. في النهاية ، إنهيصعب عليك السفر عكس ما يريده الجسم ، وإذا كنت تعاني من نقص حاد في السعرات الحرارية ، فغالبًا ما  تجد نفسك  تبدأ في تناول الكثير من الطعام واكتساب وزن أكبر مما كنت عليه في البداية. لذلك فإنه من المهم أن تتخصص في فقدان الوزن بسرعة خلال طريقة هذا كما صحية ومستدامة وقت ممكن. 


إنقاص الوزن للأسف ليس مشروعًا منخفضًا صغيرًا . انها سوف يكون من الممكن تحويل و تقليل بسرعة دون إجراء تغييرات نمط الحياة جذرية، ولكنه يتطلب التزاماوبالتالي السلوك الصحيح. إذا كنت  العكوف على إجراء تغييرات صغيرة في نمط حياتك، مثل دفع المزيد من الاهتمام إلى ما تأكله والشراب وممارسة التمارين الرياضية، وسوف  الهواء الخاص بك بفضل فقدان الوزن بسرعة وعلى نحو مستدام. 


هدفك 


هل قررت أنك ببساطة تريد إنقاص وزنك؟ هذا على ما يرام، فمن الأهمية بمكان  لامتلاك  شفافة الهدف من فقدان الوزن، ولكن هل من أي وقت مضى  فكرت في ما يجب القيام به بعد أن تصل إلى هدفك من المحافظة على الوزن الجديد الخاص بك؟ من خلال الجهود المستدامة والمستمرة والصحية في نمط حياتك ،أنت تمهد الطريق لنفس الشيء أكثر صحة وأضيق. لسوء الحظ ، لا يساعدك التوقف عن العادات القديمة والعودة إليها بمجرد الوصول إلى الوزن المستهدف. الحفاظ على الوزن مهمة لا تقل عن خسارة الوزن. من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة بانتظام ، ستكون قادرًا على  النحافة بسرعة ، وإذا التزمت بعاداتك الغذائية الجديدة والصحية وممارسة الرياضة ، فقد تتجنب اكتساب هذا الوزن غير المرغوب فيه مرة أخرى. إذا كنت ترغب  في الحصول على دفعة إضافية ، فستكمل دائمًا أسلوب حياتك الصحي بطريقة مكملات طبيعية لفقدان الوزن. 


انه مهمانك يكون شفافة الهدف من حيث فقدان الوزن، وإلا فإنه سوف يكون من الصعب. إذا كان هدفك هو خسارة x كيلوغرام ، فضع ذلك في اعتبارك. ولكن يمكنك أيضا mght لديهم أهداف أصغر على الطريق هناك. تأكد من ممارسة عدد معين من المرات في الأسبوع ، أو المشي عددًا معينًا من الخطوات يوميًا ، أو فقدان قدر ضئيل من الوزن أسبوعيًا. من المهم  أن تمتلك هدفًا واحدًا كبيرًا قد يبدو أنه يتعذر الوصول إليه ويصبح من السهل التخلي عنه . 


كيف أفقد أول كيلوغرام؟ 


هل عليك أن  تنظرأين تريد  أن تبدأ فقدان الوزن؟ هناك العديد من تجار التجزئة الذين يمكن أن يقدموا لك حلاً سريعًا لتغيير حالتك بسرعة وتحقيق فقدان الوزن ولكن اختر بعناية وألق نظرة على  ما هو مناسب لك. هناك ليس سرا بفضل  نحيلا بسرعة، وفقدان الوزن يأخذ التزام والطاقة . هناك طرق لمساعدة لكم تقليص حجمها ، مثل الحد من السعرات الحرارية وزيادة ممارسة روتينية. ألقِ نظرة على عدد من  أكثرها فعاليةالطرق أدناه لتذوب بسرعة. 


1. تبطئ من السعرات الحرارية. 


هل تعرف محتوى السعرات الحرارية في كل شيء تأكله؟ ربما لا، ثم  يجب ، على سبيل المثال ، تحميل التطبيق المسعر المحمول التي تساعدك على متابعة. كل شيء قال إن النموذجية الرجل يجب أن تستهلك حوالي 2500 سعرة حرارية كل يوم  الذي  فتاة يجب أن تستهلك حوالي 2000. إذا كنت تمارس الكثير ، عليك  أن تأكل أكثر. من المعروف على نطاق واسع  أن  الانعطاف السريع هو تقليل  العددمن السعرات الحرارية التي تأكلها. 


2. إجراء تغييرات صغيرة حتي يتم انقاص بسرعة 


في بعض الأحيان تغييرات صغيرة يمكن أن يعني مكافآت كبيرة، وإذا كنت تبدأ  لخلق تغييرات صغيرة في حياتك اليومية وفقدان الوزن روتينية، فسوف تلاحظ قريبا الفرق سواء على الجلد وعلى من داخل . بدلاً من استخدام المصعد للرسم - اصعد الدرج ، جرب هواية بديلة مثل البستنة أو ابدأ بأخذ دروس الرقص. تدابير مثل هذه تساعد على حرق سعرات حرارية أكثر مما كنت تعتقد أن و عليك بعد ذلك على نحو فعال تذوب قبالةبسرعة. إن البدء في المشي لمدة نصف ساعة  يوميًا يمكن أن يحدث فرقًا هائلاً .

إن البدء في المشي لمدة نصف ساعة  يوميًا يمكن أن يحدث فرقًا هائلاً . تخطي ركوب الحافلة إلى المحطة الأخيرة ، اذهب بدلاً من ذلك! تغيير سهل مثل التحول إلى زبدة صحية أو التوقف يمكن أن يأخذك بعيدًا. 


3. لا تجوع نفسك للنحافة بسرعة  


الرغم من أن العديد من الناس يعتقدون أن تخطي بعض الوجبات خلال اليوم سيساعدهم على النحافة بسرعة وتغيير الحالة بسرعة ، إلا أن هذا ليس هو الحال في كثير من الأحيان . إذا كنت لا تعطي جسمك ما يكفي من الغذاء ليظهر في الطاقة ،انها سوف  تأتي في وضع البقاء على قيد الحياة ، وبالتالي فإن المرة القادمة التي تأكل شيئا، سوف أنه يتم تخزين الدهون. تأكد من تناول الطعام بانتظام واملأ طبقك بنصف خضار و 1/4 من البروتين و 1/4 من الكربوهيدرات. وهذا يمكن أن تبقي لكم كامل، وتوفير الصحيحة التغذية، وعلى نحو فعال تسهيل الخاص  ضئيلة بسرعة و تتحول . إذا كنت قد حصلت على صعوبة الامتناع عن الوجبات الخفيفة، وهو دواء يمكن تكملة تسهيل بك الحفاظ على التركيز ومكافحة الرغبة الشديدة. 


4. التحول من الأبيض إلى البني


إذا كنت كنت  متعود على  الموظفين من الحياة ، والمعكرونة البيضاء، و الأرز المصقول ، عليك أن تكون قادرا على محاولة التحول إلى البدائل الحبوب البني أو كاملة المتاحة. يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في محيط الخصر لديك ويسهل  تقليصك بسرعة. استبدل السندوتشات بالخبز المقرمش أو كعكة الأرز المفضلة لديك ، وهذا يوفر لك أيضًا السعرات الحرارية لأنه يحتوي على حوالي نصف السعرات الحرارية الموجودة في شريحة الخبز. 


5. تناول وجبة فطور لائقة 


يقولون دائما أن الإفطار هو  الأكثر أهميةوجبة اليوم لفقدان الوزن بسرعة وهذا صحيح بالفعل! إذا كنت تأكل بشكل صحيح في وجبة الإفطار، كنت أقل عرضة للحاجة إلى وجبة خفيفة قبل الغداء، والتي يمكن  تسهيل الخاص  متناول فقدان الوزن بسرعة. وقبل كل شيء ملء الإفطار عصيدة، الذي مليئة الألياف ومنخفضة في السعرات الحرارية. البيض أيضا جيدة لأولئك رغبة في  ضئيلة ، لذلك إذا قمت بإنشاء عجة السبانخ مع وجبة الإفطار، على سبيل المثال ، قد المرجح أن تكون كاملة حتى الغداء. عليك أن تجمع أيضا اتباع نظام غذائي صحي مع المكملات الغذائيةلزيادة نتائج فقدان الوزن ، مثل القهوة الخضراء لزيادة حرق الدهون وبالتالي زيادة فقدان الوزن. قد يكون

 

فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن مفيدًا لصحتك العامة ورفاهيتك. بفقدان بعض الكيلوجرامات ، ستكون قادرًا على الشعور بالسعادة والرضا عن نفسك وجسمك. نظرًا لأن النصائح المذكورة أعلاه يجب أن تسهل رحلتك في إنقاص الوزن بسرعة ، نود أن تنجح وتفقد تلك الكيلوجرامات الأولى ، نأمل أن يشجعك هذا على الاستمرار في أسلوب حياة صحي طويل المدى

google-playkhamsatmostaqltradent