recent
أخبار ساخنة

7 أطعمة لحرق دهون البطن؟

 وصفات غذائية لفقدان الوزن بشكل صحي


منطقة البطن هي، لعدة أشخاص، وقبل كل شيء مهم جزء من الجسم من حيث تراكم الدهون. تقريبًا دون أن نلاحظ ، يتم تخزينه بطريقة غير جمالية ويعطل توازن محيط الخصر لدينا. بافتراض عدم وجود أي حلول خارقة ، يمكن أن يساهم النظام الغذائي في كثير من الحالات ، جنبًا إلى جنب مع  المجهود البدني ، في فقدان دهون البطن بشكل رهيب. 


7 أطعمة لحرق دهون البطن؟


توصيات لحرق دهون البطن 

يمكن أن تؤدي  عادات نمط الحياة غير الصحيحة ونمط الحياة الخامل والنظام الغذائي السيئ إلى تراكم الدهون في معدتنا بطريقة خارجة عن السيطرة. كما نعلم بالفعل ، لا يوجد أي منهاالمعجزات. يتطلب الحصول على معدة مسطحة بعض الجهد والتضحية اليومية. 

ستركز هذه التضحيات بشكل خاص على تجنب الأطعمة التي تحتوي على دهون زائدة وبالتالي تسهيل تخزين الدهون. لذلك ، لحرق دهون البطن ، نوصي أولاً وقبل كل شيء بالأهداف التالية : 


  • شرب لترين من الماء يوميًا بالإضافة إلى محتوى الطعام. 
  • تجنب التغذية ("غير المرغوب فيه") والأغذية الصناعية والحلويات. 
  • الحصول على القضاء على الملح من وجبات الطعام. بسبب انها  أكبر  سبب ل احتباس السوائل. 
  • احصل على القليل من التمارين كل يوم . فقط من خلال الاستمرارلتوجيه نصف ساعة كل يوم ، على سبيل المثال ، هل يمكننا التأكد من صحتنا. 
  • على العكس ناحية، وتذكر أن اتباع نظام غذائي لا يعني الإمساك أو يفعل ذلك في كميات صغيرة. إذا أمكن ، من المناسب تناول 5 وجبات في اليوم: الإفطار ، منتصف الصباح ، الغداء ، الوجبة الخفيفة والعشاء. هذا يمكن أن يحافظ على نشاط التمثيل الغذائي الخاص بك طوال اليوم. 


الأطعمة التي تساعد على التخلص من دهون البطن 


7 أطعمة لحرق دهون البطن؟


1. التفاحة 


ماذا لو بدأنا اليوم بتفاحة لذيذة؟ إنها  فاكهة مناسبة حقًا لبدء اليوم. بالطبع ، أكملها بـالقليل من البروتينات والكربوهيدرات. كمثال ، وعاء صادق من دقيق الشوفان. 

السبب في أن التفاح جيد جدًا لحرق دهون البطن هو  حقيقة أنه يحتوي على العناصر الغذائية وفيتامين C والفلافونويد وبيتا كاروتين. 


بالإضافة إلى ذلك، ونحن قادرون على أنها تستهلك أيضا في طرف من اليوم. يعتبر عصير الفاكهة مع الشمندر مثاليًا  لإنهاء العشاء. تجرؤ؟ 


2. الموز: 


يحتوي الموز على ما بين 75 و 130 سعرة حرارية. وهي أيضًا فاكهة مليئة بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات. سوفأن يكون شيئًا مثل مشروب متساوي التوتر ، ولكن ضمن  نوع الطعام. مورد مثالي لا ينبغي تفويته مرة واحدة على الأقل كل يوم . 

تعد إضافة مثل هذه الفاكهة إلى نظامك الغذائي أمرًا مهمًا للحفاظ على النظام الغذائي . تذكر أن الموز مثالي ، سيكون متوفرًا في متناول اليد في منتصف الصباح أو بعد الظهر ، بعد أن تحتاج إلى وجبة خفيفة. انها سوف يرضى لكم وتوريد لكم مع العديد من الفيتامينات لمواصلة المهام اليومية. 


3. الكرفس 


الكرفس هو طعام آخرالتي قد  تسهل عليك خسارة دهون البطن. إنه يتزاوج مع العديد من الأطعمة وهو لذيذ بغض النظر عن الطريقة التي تختارها لطهيها. يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة ، بالإضافة إلى الكالسيوم. 


تريد فهم المزيد؟ قراءة: وسيلة ل إعداد الأناناس وعصير الكرفس لانقاص الوزن 


4. المأكولات البحرية 


واتخذ له يوميا في كثير من الأحيان  لمسة مكلفة، ولكن انها نصحت بعدم  تشوك ذلك. تحتوي المأكولات البحرية على دهون أحادية غير مشبعة ضرورية جدًا للجسم. اجمعها كما يحلو لك ؛ اجبة إلىمنها ، قد تحصل أيضًا على العديد من الفيتامينات والمعادن. 


5. الأفوكادو 


وهناك اعتقاد خاطئ بأن الأفوكادو هي تسمين، ولكن انها لا. على العكس من ذلك ، فهو  واحد  من أهم الأطعمة الكاملة ، لأنه يحتوي على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ، وهو مكون يزيل أو يؤخر الإحساس بالجوع. بالإضافة إلى أنه يحتوي على ألياف مثالية للحصول على معدة مسطحة. إنه مثالي في السلطات أو الكريمات ، نكهته مستحيلة المقاومة. 


6. الكرز 


إذا كان لديك  فرصة  للبحث عنها في السوق الخاص بك ، فلا تفعل ذلكيتردد. يحتوي الكرز على خصائص مضادة للأكسدة ، لذا فهو مثالي للعناية بصحتنا. 


بالإضافة إلى ذلك ، فهي صحية بشكل لا يصدق ، ومفيدة للجهاز الهضمي والقلب ، وتساعد على خفض الكوليسترول أو الحمض . إنها غنية جدًا بمضادات الأكسدة وتستحق تناولها في أي موسم. 


7. الطماطم 


غنية بالسلطات والصلصات ، فهي توحد أطباقنا تمامًا وتنقل تلك النكهة الفريدة والأساسية إلى مكان مألوف . ومع ذلك ، لن تعرف أن الطماطم تقلل من تراكم الدهون في الدم.


في النهاية ، يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي صحي هو القاعدة. لهذا السبب ، يجب أن نتعود على إدراج أطعمة متنوعة ومغذية وصحية في النظام الغذائي. تذكر أن تكمل التغذية الجيدة بالتمرين واستشر اختصاصي التغذية الخاص بك!

google-playkhamsatmostaqltradent