recent
أخبار ساخنة

افضل طرق إنقاص الوزن بعد سن الأربعين

 كيفية إنقاص الوزن بعد سن الأربعين


عندما تصل إلى سن الأربعين ، يمر جسمك بتغييرات معينة ويحرق سعرات حرارية أقل. اكتشف الأسرار وراء فقدان الوزن بعد سن الأربعين خلال هذا المقال.

سنخبرك هنا بكل ما ترغب في فهمه حول فقدان الوزن بعد سن الأربعين ، الأمر الذي يتطلب الصبر والتصميم.

أجسادنا تتغير على مر السنين. من بين هذه التغييرات التي يختبرها العديد من الأشخاص أنه يصبح من الصعب جدًا تغييرها. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن فقدان الوزن سيكون مستحيلاً.


افضل طرق إنقاص الوزن بعد سن الأربعين


هل يمكن أن تقوم بانقاص وزنك بعد سن الأربعين؟


بالطبع هذا ممكن. لكن العبء لن يسقط ويفضل ما حدث عندما كنت في العشرينات من العمر.

عندما نكون صغارًا ، يكون لدينا وقت أطول وتكريس طاقتنا للأنشطة البدنية الشاقة ، ويميل التمثيل الغذائي إلى أن يكون أسرع.

لكن هذا لا يعني أن وقت الاستسلام قد حان. هناك نصائح وحيل تساعدك على النحافة بعد سن الأربعين.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تحقيق وزن صحي في الأربعينيات من العمر له فوائد محددة. دعونا نلقي نظرة على السبب.


أربعة أسباب لفقدان الوزن بعد سن الأربعين


  • السبب الرئيسي هو ساركوبينيا. هل سمعت عن ذلك؟ هذا يشير إلى أننا نفقد كتلة العضلات تدريجياً مع تقدمنا ​​في العمر. يساعد تجنب نمط الحياة المستقرة على تقليل ذلك ، إلى جانب الفوائد الأخرى لحالتك الجسدية والنفسية
  • تقلل زيادة الوزن من إنتاج الجسم لهرمون التستوستيرون. يمنع هذا الهرمون زيادة الوزن عن طريق منع تخزين الدهون. بمجرد زيادة الوزن ، ستفوز الدهون بالمعركة وأننا سنتوقف عن إنتاج ما يكفي من هذا الهرمون.
  • هذا سبب وجيه للبقاء نشطًا. بعد أن بلغنا سن الأربعين ، يتوقف الكثير من الناس عن الاهتمام كثيرًا بمظهرنا الجسدي. لكن البقاء نشيطًا لا يتعلق فقط بالمظهر - إنه يتعلق بالصحة. لذلك لا تفوت مسيرتك اليومية. جرب أيضًا أنشطة أخرى ، مثل دروس الرقص أو السباحة.
  • الأشخاص الذين يتمتعون بوزن صحي بعد سن الأربعين هم أقل عرضة للإصابة بالسرطان وعسر الهضم وآلام البطن وغيرها من المشاكل ذات الصلة.

فوائد إنقاص الوزن بعد سن الأربعين


إنقاص الوزن بعد سن الأربعين له فوائد عديدة. فيما يلي عدد منهم:


  • ستزداد عملية الأيض تدريجيًا. هذا يعني أنك قادر على حرق المزيد من الدهون.
  • سوف يحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
  • يوجد ضغط أقل على مجرى الهواء ، مما يوحي بأنك تتنفس بسهولة ولا تشعر بالحاجة إلى التنفس.
  • يحسن النوم.
  • تحسين احترامك لذاتك وثقتك بنفسك.
  • أنت تغير نمط حياتك وتحسنه ، وتبتكر خيارات صحية.
  • سوف تكون أكثر ارتياحا مع شخصيتك.
  • أنت تقلل من خطر إصابتك بالعديد من الأمراض.
  • أنت تقوم بتحسين عاداتك الغذائية.

افضل طرق إنقاص الوزن بعد سن الأربعين


كيف يتم انقاص الوزن بعد سن الأربعين


على الرغم من أن فقدان الوزن بعد سن الأربعين يمثل تحديًا ، إلا أنه ليس مستحيلًا. إذا اتبعت المؤشرات التالية ، فسترى النتائج.


  • تستطيع فعل ذلك! عليك أن تقنع نفسك أن هذا ممكن في كثير من الأحيان. لا تتوقع عمل النتائج بين عشية وضحاها. تذكر أن فقدان الوزن يمكن أن يكون عملية تدريجية ، والتي يمكن أن يعيقها القلق.
  • تأكد من ممارسة الرياضة بانتظام. إذا كان من الصعب الحث على الصالة الرياضية - دراسة خيارات أخرى. هناك العديد من الفرص لطلب المشاركة في الرياضات الخارجية ، لذا ابحث عن تلك التي تناسب احتياجاتك ومهاراتك.
  • لا تفوت وجبات الطعام. تأكد من تناول الإفطار والغداء والعشاء بانتظام وفي نفس الأوقات في اليوم. يمكن أن تساعد الوجبات الخفيفة الصحية في السيطرة على الجوع وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. بهذه الطريقة ستكون قادرًا على تجنب الإفراط في تناول الطعام عندما.
  • تحدث إلى اختصاصي تغذية. من هو الأنسب لإبلاغك بالعديد من السعرات الحرارية التي يجب عليك تناولها لإنقاص الوزن؟ إذا كنت ترغب في ذلك ، فقد يسهل اختصاصي التغذية أيضًا إنشاء تصميم شخصي يعمل من أجل التمثيل الغذائي الخاص بك.
  • أخيرًا ، تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم. صدق أو لا تصدق ، سيسهل النوم تجديد طاقتك ليوم إضافي مليء بالأحداث. لكن لا تستخدم هذا كذريعة لتكون كسولًا ، إما: قلة النوم والنوم المفرط يمكن أن يساهم في زيادة الوزن.

الأشخاص الذين يتمتعون بوزن صحي بعد سن الأربعين هم أقل عرضة للإصابة بالسرطان وعسر الهضم وآلام المعدة والمشاكل الأخرى ذات الصلة.

google-playkhamsatmostaqltradent