recent
أخبار ساخنة

كيفية شد بشرتك بعد فقدان الوزن أو الحمل

طرق لشد بشرتك بعد فقدان الوزن أو الحمل


النساء اللواتي يمارسن الرياضة على الأقل 2.5 ساعة في الأسبوع أثناء الحمل لديها فرصة أكبر للعودة إلى الوزن الطبيعي بسرعة. لكن في بعض الأحيان هذا لا يكفي لرؤية بشرتك مشدودة مرة أخرى. باتباع نصائح الخبراء كجزء من الخطة ، يكون لديك فرصة أفضل لإعادة بشرتك إلى طبيعتها وثباتها مرة أخرى.


كيفية شد بشرتك بعد فقدان الوزن أو الحمل

1. حافظي على غرفة نومك باردة.

صدق أو لا تصدق ، عليك أن تبدأ بجودة وكمية نومك لأنها تؤثر على صحتك وبشرتك. هناك 4 أشياء رئيسية يجب أن تعرفها: يجب أن تكون غرفة نومك مظلمة قدر الإمكان.

يجب أن تكون غرفة نومك باردة. أفضل درجة حرارة هي 18.3 درجة مئوية (65 درجة فهرنهايت). إذا كنت تشعر بالبرد ، فمن الأفضل استخدام المزيد من البطانيات بدلاً من جعل المدفأة تعمل بجهد أكبر.

لا وجبات كبيرة في غضون ساعتين قبل النوم.

لا توجد أدوات أثناء الاستلقاء على السرير.

2. استخدام الكريمات مع الريتينويد.

يمكن أن تساعد كريمات الشد في جعل بشرتك تبدو أصغر سنًا ، لكن لا تنس أنك بحاجة إلى وضعها باستمرار لجعل التأثير تراكميًا. يقترح الأطباء استخدام كريم ريتينويد لشد الجلد. تشمل مشتقاته فيتامين أ ، الذي يزيد من نضوج خلايا الجلد وتحويلها .

3. المشي لمدة 20 دقيقة كل يوم أو أداء تمارين القوة.

الحفاظ على النشاط مفيد لمزاجك ورفاهيتك بشكل عام. يحافظ على معدل الأيض مرتفعًا ويشبع خلاياك بالأكسجين. نتيجة لذلك ، تتحسن جودة بشرتك.ينصح الأطباء بالمشي كل يوم لمدة 20 دقيقة ، في حالة عدم التمرين.

في الوقت نفسه ، لن تساعدك تمارين البطن المستهدفة بالضرورة على شد جلدك ولكنها ستساعدك على تطوير المزيد من العضلات.

4. قومي بالتدليك بزيت اللوز.

بصرف النظر عن البشرة الجافة المهدئة ، يمكن لزيت اللوز تحسين لون البشرة. استخدمه لتدليك البطن لمضاعفة التأثير. يمكنك أيضًا استخدام كريمات التشديد أثناء هذا الإجراء. أظهرت إحدى الدراسات أن التدليك المنتظم باستخدام أداة تدليك متذبذبة تعمل باليد كان له آثار إيجابية.

استخدم راحة يدك لتدليك بطنك بالكامل في اتجاه عقارب الساعة عدة مرات.

ثم قم بتدليك خط الوسط لبطنك. ابدأ بقصك وانتهى عند عظم العانة.

قم بنفس الحركات على اليسار ثم على الجانب الأيمن من البطن.

استمري في التدليك بالضغط اللطيف وداخلي دائرة للخارج من السرة في اتجاه عقارب الساعة.

استمر في التدليك لمدة تصل إلى 20 دقيقة.

5. احصلي على لفائف الجلد

إذا كنت تستخدم لفافًا للجسم في المنزل ، فتأكد من شرب كمية كافية من الماء ، خاصة أثناء ممارسة الرياضة. اتبعي جميع التعليمات ولا تستخدمي الغلاف لفترة أطول مما هو مخصص له. يمكنك وضع اللفائف لمدة 30-90 دقيقة مع كريمات أو مستحضرات ترطيب البشرة.

6. الحفاظ على الكوليسترول والكورتيزول .

كما قلنا ، لمحاربة مشكلة الجلد المترهل ، عليك أن تفعل كل شيء كجزء من خطة شاملة. من الأفضل دائمًا التحقق من مستوى الكوليسترول لديك لأنه عندما يبطئ ، يبدأ حاجز الدهون في التفتت ويفقد الجلد الرطوبة بشكل أسرع.تحتاج بشرتك إلى البقاء رطبة حتى تصبح أكثر تماسكًا.

انتبه أيضًا إلى مستوى الكورتيزول لديك لأنه يمكن أن يُظهر مدى توترك. هناك أدلة على أن المستويات العالية من الكورتيزول يمكن أن تسبب ترقق وضعف الجلد.

7. تناول حصة واحدة من البروتين الخالي من الدهون في اليوم.

يوصي الخبراء بتناول حصتين من الفاكهة ووجبتين من الخضار و 0.75 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا. يجب أن تتناسب حصة البروتين مع راحة يدك ، وهي حصة واحدة تقريبًا.

8. ممارسة فرك القهوة

يقترح المتخصصون أن تدليك فرك القهوة يمكن أن يساعد في التصريف اللمفاوي وتمدد أنسجة الجلد حتى يصبح جلدك أكثر مرونة ويحسن مظهر السيلوليت. إذا قمت بدمجه مع الريتينول والكارنيتين ، فإن الكافيين يزيد من سمك الطبقة العليا من الجلد.

لا تخلط أبدًا مع القهوة المطحونة المستخدمة في المقشر لأنها تعرضت للتلف بالفعل. وتأكد من تطبيق القهوة التقليدية وليس منزوعة الكافيين.افركيه مرة أو مرتين في الأسبوع حسب نوع بشرتك.

9. انتبه إلى لون البول.

اشرب حوالي 15.5 كوبًا (3.7 لترًا) من السوائل يوميًا للرجال وحوالي 11.5 كوبًا (2.7 لترًا) من السوائل يوميًا للنساء. وبعد استخدام المرحاض لا تنسى أن تتحقق من لون البول. عادة يجب أن يكون أصفر باهت طوال اليوم. إذا كان لونه أصفر داكن ، فأنت بحاجة إلى شرب المزيد من الماء.

10. لا تستخدم أنظمة غذائية صارمة.

من خلال تعذيب نفسك بنظام غذائي صارم ، لن تتمكن من شد بشرتك مرة أخرى. يحتاج الجسم إلى التغذية ، بما في ذلك الدهون الصحية.يقول الخبراء أن الوجبات الغذائية القاسية مثل تناول الجزر والكرفس فقط لمدة 30 يومًا ، أو اتباع نظام غذائي للشاي والخبز المحمص يتكون من 800 سعرة حرارية في اليوم ، وما إلى ذلك يمكن أن يكون ضارًا لبشرتك.

google-playkhamsatmostaqltradent