recent
أخبار ساخنة

كلما قل نومك قل عدد الأشخاص الذين يحبونك

تشير دراسة إلى أنه كلما قل نومك ، قل عدد الأشخاص الذين يحبونك


ربما لا تهتم حقًا إذا كان أصدقاؤك يبدون متعبًا لأنك تحبهم تمامًا كما هم. قد تقلق بشأن صحتهم ، لكن من غير المحتمل أن يؤثر ذلك بشكل كبير على المبلغ الذي تريد قضاءه معهم. ومع ذلك ، عندما لا تعرف شخصًا ما حقًا ، يلعب مظهره دورًا كبيرًا في ما إذا كنت ستتفاعل معه أم لا. لذلك إذا بدوا ناعسين للغاية ، فقد تشعر أنك تفضل تجنبهم.


كلما قل نومك  قل عدد الأشخاص الذين يحبونك
كلما قل نومك  قل عدد الأشخاص الذين يحبونك

من يعاني قلة النوم يبدو أقل جاذبية وأقل صحة


تم تصوير 25 من المشاركين في الدراسة مرتين: مرة واحدة بعد النوم لمدة 8 ساعات لمدة يومين ومرة ​​أخرى بعد النوم لمدة 4 ساعات فقط لمدة يومين. ثم اضطر 122 غرباء إلى إلقاء نظرة على هذه الصور وتقييم مدى رغبتهم في التواصل مع الشخص الذي يصورهم. كما قاموا بتصنيف جاذبية المشاركين ، والصحة ، والنعاس ، والجدارة بالثقة.

وجدت الدراسة أن الناس كانوا أقل عرضة للتعارف مع أولئك الذين لم يحصلوا على قسط كافٍ من النوم ورأوا أيضًا أنهم أقل جاذبية ، وأقل صحة ، وأكثر نعومة. ومع ذلك ، لم يكن للنوم القصير أي تأثير على ما إذا كان الشخص ينظر إليه على أنه جدير بالثقة أم لا.

عندما تكون متعبا ، فأنت أسوأ في التواصل


غالبًا ما يربط الناس بين الجاذبية والخصائص الإيجابية ، مثل مدى توافقك مع الآخرين ، على سبيل المثال. لذلك عندما يرون وجهًا متعبًا به دوائر داكنة تحت العينين أو الجفون المنتفخة ، فقد يرون الشخص النائم أقل إنسانيًا ، وبالتالي لن يكون حريصًا على التفاعل معهم.

يؤكد الأشخاص المحرومون من النوم في الواقع على أنهم أقل اجتماعًا وتفاؤلًا ، وأسوأ في فهم العواطف والتعبير عنها ، وأقل تعاطفا.

قلة النوم تخبر عنك أيضًا أنك غير صحي


غالبًا ما يكون الأشخاص غير الصحيين متعبين ، ويمكن أن تسير مشكلات النوم جنبًا إلى جنب مع مشاكل الصحة العقلية. حتى لو كان الشخص المتعب بصحة جيدة ، فإن ظهوره بعد النوم لساعات قليلة قد يترك انطباعًا سلبيًا على الآخرين.

لا يبدو الوجه النائم بصحة جيدة ويميل البشر إلى  تجنب الأمراض. لهذا السبب قد يكون شخص ما أقل وعياً أقل اهتمامًا بالاتصال بشخص محروم من النوم.

يكشف العلماء أغاني الاسترخاء التي يمكن أن تساعدك على النوم مثل طفل 


نحن نعرف الكثير من الطرق لتغفو: الدواء ، والتأمل ، والتمارين الخاصة ، وحتى التدليك الذاتي. لكن  62 ٪ من الناس يختارون الموسيقى لهذا الغرض. وهناك سبب علمي أنه يجب عليك اتباع مثالهم. بالطبع ، لن تساعدنا كل أغنية ، لذلك عليك أن تختارها بعناية.

الموسيقى تساعدك على النوم بشكل أفضل في أي عمر


درس العديد من الباحثين آثار الاستماع إلى الموسيقى قبل النوم على أشخاص من مختلف الأعمار. وقد وجد أن هذا كان له تأثير إيجابي على الأطفال والشباب وحتى كبار السن .

كيف تعمل

الموسيقى تساعدنا على الاسترخاء وتقلل من مستويات التوتر لدينا. استخدمت إحدى الدراسات الموسيقى المهدئة مع وتيرة 60-80 نبضة في الدقيقة واكتشفت أنه بعد الاستماع ، أصبحت معدلات ضربات القلب أقل وتقلص كمية التنفس في الدقيقة .

مسار واحد خاص


ابتكر معالجو الصوت بالاشتراك مع Marconi Union أغنية خاصة لمساعدة الناس على الاسترخاء . " انعدام الوزن " يحتوي على 60 وتيرة فوز ثابت وينتهي مع 50 تيرة الإيقاع. يقال أن يكون أكثر استرخاء من التدليك.

أي الأغاني للاختيار

اختبر العلماء "انعدام الوزن" ومسارات الاسترخاء الأخرى. وهنا  قائمة من 10 أغنيات قللت من الإجهاد أكثر من غيرها.

  • ماركوني الاتحاد - انعدام الوزن
  • Airstream - الكترا
  • دي جي شاه - ميلانياك (تشيل أوت ميكس)
  • إينيا - علامة مائية
  • كولدبلاي - الفراولة سوينغ
  • برشلونة - من فضلك لا تذهب
  • شواطئ نقية
  • أديل - شخص مثلك
  • موزارت - كانزونيتا سولاريا
  • كافيه ديل مار - يمكننا الطيران

بالطبع ، يمكنك جعل قائمة وقت النوم أكبر وإضافة الأغاني التي تفكر في الاسترخاء. فقط تذكر القاعدة المتعلقة بالإيقاع والتمسك بتهدئة المسارات.
google-playkhamsatmostaqltradent