recent
أخبار ساخنة

كيف تتسبب قلة النوم علي ان يأكل المخ نفسه

قلة النوم قد تتسبب في أن يأكل المخ نفسه ، وفقاً لبعض الدراسات 



بالنسبة لبعض الناس ، والأرق هو شائع جدا . الإجهاد ، والأنشطة اليومية ، وتسارع وتيرة الحياة يمكن أن تجعل من الصعب النوم أثناء الليل ، والبقاء مستيقظًا لفترة طويلة جدًا قد يكون ضارًا بصحتك.

نود إخبارك عن  دراسة قد تجعلك تعيد النظر في أهمية نظام النوم الصحي.



كيف تتسبب قلة النوم علي ان يأكل المخ نفسه
كيف تتسبب قلة النوم علي ان يأكل المخ نفسه

النوم يساعدنا على إطلاق السموم


النوم يعيد بناء نظام المناعة لدينا ، والجهاز التنفسي ، ومستويات الطاقة لدينا ، مما يسمح لعقلنا بمعالجة المعلومات التي حصل عليها خلال اليوم ، بالإضافة إلى تنظيم ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. لكنه يزيل أيضًا السموم الناتجة عن النشاط العصبي الذي نشهده خلال اليوم. عندما لا يكون لدينا ساعات كافية من الراحة ، يحول جسمنا هذه السموم إلى نوع من احتياطي الوقود.

حرق وقود الدماغ


على المدى القصير ، يمكن أن يكون التخلص من هذه السموم مفيدًا لصحة دماغنا ، حيث سيتم استخدام كل تلك الطاقة لهذه العملية. ومع ذلك ، على المدى الطويل ، في الحالات التي يعاني فيها الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم أو الأرق المزمن ، فإن استخدام جميع احتياطيات مخهم قد يؤثر على وظائفه ويساهم في تدهور هذا العضو الحيوي.

دراسة في الفئران


أجرى فريق من علماء الأعصاب ، بقيادة  ميشيل بيليسي من جامعة البوليتكنيك في ماركي في إيطاليا ، دراسة باستخدام الفئران التي قسموها إلى مجموعات مختلفة: الأولى يمكن أن تنام بقدر ما أرادوا خلال اليوم ، والثانية ستكون ملزمة استيقظ ونام أقل من 8 ساعات في اليوم ، وكان يجب أن تكون الثالثة في حالة تأهب لمدة 5 أيام متتالية حتى يتمكن العلماء من ملاحظة التغيرات في أدمغتهم.

خلايا التنظيف


الخلايا النجمية هي المسؤولة عن وظيفة التنظيف الذاتي للدماغ ، كما أنها موجودة في الفئران. هذه هي الطريقة ، من خلال مراقبة نشاط هذه الخلايا ، كانوا قادرين على الحصول على نتيجة. في نهاية التجربة ، كان لدى أدمغة الفئران التي نمت لفترة طويلة مستوى نشاط الخلايا النجمية بنسبة 6 ? ، وكانت المجموعة الثانية لديها مستوى نشاط الخلايا النجمية بنسبة 8 ? ، والثالثة ، بعد 5 أيام ، كان لها نشاط نجمي مستوى 13.5 ?. هذا يعني أن خلايانا ستقوم "بتنظيف" أكثر شمولية كلما قل نومنا.


قد يأكل الدماغ نفسه


في الفئران ، تتكون هذه العملية عمليا من استهلاك المشابك العصبية في دماغهم وتشير إلى أن التأثير نفسه قد يحدث في البشر. إن عدم النوم لعدة ليال متتالية قد يؤدي إلى تجاوز هذه الوظيفة ، مما يجعلنا عرضة للأمراض التنكسية مثل مرض الزهايمر أو المساهمة في الخرف على المدى الطويل.

نصائح لتحسين النوم


هناك طرق مختلفة يمكن أن تساعدك على النوم إذا كنت تعاني أحيانًا من الأرق ، ولكن إذا كانت مشكلتك ثابتة ، فإننا نوصيك برؤية أخصائي.

  • ممارسة التأمل
  • اضبط بيئة غرفة نومك لجعلها أكثر راحة
  • هل النشاط البدني
  • الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية
  • اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل يوم
  • قلل من تناول الكافيين
  • تعرض نفسك لأشعة الشمس لفترة معتدلة
google-playkhamsatmostaqltradent