recent
أخبار ساخنة

5 أشياء يمكن أن تسبب العقم و5 أشياء يمكن أن تجعلك أكثر خصوبة

تشير الإحصاءات إلى أن حوالي 10 من كل 100 امرأة في الولايات المتحدة تعاني من مشاكل في الحمل  . يتصرف جسم الإنسان بطرق غامضة عندما يتعلق الأمر بخلق حياة جديدة ، وهناك أيضًا بعض العوامل التي يمكن أن تؤثر على احتمال الحمل - والذي قد يكون أيضًا لغزًا. في بعض الأحيان ، يمكن للأشياء الأكثر تافهة أن تقلل من الخصوبة وتدمر فرص الحمل.

يدرك الجميع أن العقم يمثل مشكلة حساسة لكثير من النساء ، لذلك نود أن نلقي بعض الضوء على العوامل التي يمكن أن تؤثر على الخصوبة وتحذيرك من العوامل الضارة.


الأشياء التي تؤدي الي العقم


5 أشياء يمكن أن تسبب العقم و5 أشياء يمكن أن تجعلك أكثر خصوبة
5 أشياء يمكن أن تسبب العقم و5 أشياء يمكن أن تجعلك أكثر خصوبة


1. ممارسة الرياضة الخاطئة

في حين أن التمرينات يمكن أن تعزز الخصوبة ، خاصة بين النساء المصابات بالسمنة ، إلا أن الكثير من التمرينات يمكن أن  تضر أكثر مما تنفع . يشير الأطباء إلى أن التدريبات المكثفة والمفرطة قد تؤثر على مستويات الهرمون وتتداخل مع الدورة الشهرية ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون البروجسترون. هذا قد يمنع البويضة المخصبة من الزرع.

النساء اللائي يمارسن التمرينات في الغالب ويهدفن لفقدان الوزن أكثر عرضة للحد من السعرات الحرارية واتباع نظام غذائي غير متوازن. إذا كانت المرأة تتدرب بشدة ، فهذا يخلق ضغطًا على الجسم ، مما يقلل من الخصوبة. هذا لا يعني أن المرأة يجب أن تتوقف عن ممارسة الرياضة ، ولكن الاستماع إلى الجسم والتباطؤ ، إذا لزم الأمر ، سيجلب المزيد من النتائج.

2. مستويات عالية من التوتر

لا تزال العلاقة الدقيقة بين العقم والإجهاد غير معروفة ، لكن توصل العديد من الباحثين إلى أن الضيق النفسي والقلق يؤثران على فرص الحمل. قد تكون بعض النساء أكثر عرضة للإجهاد من غيرها. علاوة على ذلك ، يبدأ الكثير من القلق بشأن عدم القدرة على الحمل الذي يسبب الاكتئاب والإجهاد المفرط للمرأة ، ويبدأ حلقة مفرغة.

مستويات عالية من الكورتيزول والأدرينالين قد تؤثر على أداء الجسم. هذا يؤدي إلى تفاقم الظروف الصحية المزمنة ويفتح إمكانية لأمراض جديدة ، مثل السمنة واختلالات التمثيل الغذائي. قد تساعد ممارسة اليقظة ومعرفة المزيد عن تقنيات مواجهة الإجهاد في القضاء على تأثير الإجهاد على الجسم.

يتم تحديد عدد البيض التي ستحصل عليها المرأة في حياتها عند ولادتها. عمر البيض وسوء حالته مع تقدم المرأة في السن. في العشرينات من عمرها ، تتمتع المرأة بفرصة الحمل بنسبة 25-30 ٪ كل شهر. هذا الاحتمال ينخفض ​​إلى 5 ٪ بحلول سن 40.

بالطبع ، كل امرأة مختلفة ولا يمكن التنبؤ بدقة بنتيجة محاولة الحمل. ومع ذلك ، يحذر الأطباء من أن العمر عامل مهم يؤثر على الخصوبة وحتى علاج أطفال الأنابيب لا يمكن دائمًا التغلب على المضاعفات العمرية.

4. وزن غير صحي

إن زيادة الوزن ونقص الوزن هي السبب الرئيسي للعقم في 12٪ من حالات العقم ، وفقًا  للجمعية الأمريكية للطب التناسلي . قد يتسبب الوزن غير الصحي في حدوث مشاكل في مستويات الهرمونات التي تؤدي بدورها إلى اضطرابات الإباضة ودورات الحيض غير المنتظمة وتزيد من خطر الإجهاض.

لحسن الحظ ، يمكن عكس سبب العقم هذا عادة. تمكنت 70 ٪ من النساء اللائي عادن إلى وزنهن الطبيعي من الحمل دون أي علاج إضافي. يجب على النساء التأكد من أن مؤشر كتلة الجسم (BMI) في نطاق صحي واستشارة اختصاصي التغذية لخطة النظام الغذائي.

5. التعرض لبعض المواد الكيميائية

نحن نفترض أن المنتجات التجميلية التي نطبقها على أجسامنا والمواد الكيميائية التنظيف المنزلية التي نستخدمها هي آمنة ، ولكن هذا ليس هو الحال دائما. تشير الأبحاث إلى أن بعض المواد الكيميائية ، مثل الفثالات والبارابين ، قد تسبب اضطرابات الغدد الصماء وغيرها من المشكلات ذات الصلة. تشير الدراسة إلى أنه في حين أن هذه المواد الكيميائية آمنة عند اختبارها في المختبر ، لا يزال العلماء لا يعرفون على وجه اليقين كيف تتفاعل مع بعضها البعض في الجسم.

في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، فمن الأفضل أن تكون آمنًا من آسف. حاول اختيار المزيد من منتجات مستحضرات التجميل الطبيعية والحد من تعرضك لمواد التنظيف الكيميائية. هناك الكثير من وصفات التنظيف الطبيعية التي يمكنك استبدالها بالمواد الكيميائية القاسية.

<><>

كيفية زيادة الخصوبة


5 أشياء يمكن أن تسبب العقم و5 أشياء يمكن أن تجعلك أكثر خصوبة
5 أشياء يمكن أن تسبب العقم و5 أشياء يمكن أن تجعلك أكثر خصوبة


1. ممارسة اليوغا

اليوغا ليست فقط وسيلة رائعة للبقاء نشيطًا دون ممارسة الرياضة ، ولكن يمكن أن تكون أيضًا فعالة بالنسبة للنساء اللائي يكافحن مع الحمل. بعض اليوغا تشكل زيادة في تدفق الدم إلى الحوض وتحسين عمل نظام الغدد الصماء. كمكافأة ، تقلل اليوغا من مستويات التوتر والقلق التي لها تأثير سلبي على الخصوبة.

اليوغا تقدم مجموعة متنوعة من يطرح لتعزيز الخصوبة. على سبيل المثال ، يمكنك بدء ممارستك مع Setu Bandhasana و Viparita Karani لتحسين الدورة الدموية. ثم انتقل إلى  أوتاناسانا لتحقيق التوازن بين الهرمونات لديك. واختتم تمرينك مع Balasana لتهدئة جسدك وعقلك.

2. كن حذرا مع المنتجات التي تستخدمها في منطقة المهبل

قد تؤثر بعض المنتجات على مستوى الرقم الهيدروجيني المهبلي للمرأة وتخلق بيئة معادية للحمل. على سبيل المثال ، قد يسهم الغسل في تطور الالتهابات المهبلية والأمراض المنقولة جنسياً.

يمكن أن يؤدي اختيار مواد التشحيم الخاطئة إلى إبطال جميع جهودك في الحمل. من الأفضل  اختيار مواد تشحيم "صديقة للخصوبة" لا تحتوي على أي مكونات ضارة. هذه الزيوت محايدة لدرجة الحموضة والتي تحاكي مخاط عنق الرحم ولا تضر الحيوانات المنوية أو تتداخل مع حركتها.

3. تناول الأطعمة المتنوعة ومتوازنة

بصرف النظر عن اتباع قواعد الأكل الأساسية ، مثل استهلاك الكثير من الألياف والدهون الصحية والابتعاد عن الوجبات السريعة ، يمكنك الانتباه إلى المنتجات التي يمكنها تنويع قائمتك وتعزيزها بالفيتامينات والمعادن الضرورية. على سبيل المثال ، فاكهة العنب غنية  ببوليامين بوتريسين ، مما يحسن صحة البيض ومستويات منخفضة من فيتامين C ، والتي يمكن أن تسهم في اختلال التوازن الهرموني.

ولا تنس البهارات! أظهرت إحدى الدراسات البحثية أن النساء اللائي تناولن القرفة حسّنوا من الإباضة وانتظام الدورة الشهرية مقارنة بالذين حصلوا على الدواء الوهمي.

4. إضافة بعض الفيتامينات إلى نظامك الغذائي

نقص بعض الفيتامينات قد يقلل من الخصوبة. يجب أن تكون جميع الفيتامينات في الجسم متوازنة ، لكن بعضها يلعب دورًا أكثر أهمية في الحمل والحفاظ على صحة الحمل. يشملوا:

  • حمض الفوليك : يعد حمض الفوليك أمرًا ضروريًا عند إعداد الجسم للإنجاب لأنه يقلل من فرص حدوث مشاكل مع نمو الطفل في الأسابيع الأولى من الحمل.

  • الزنك : الزنك يساهم في جودة البيض ، مما يحسن من خصوبتها وقدرتها على التلقيح.

  • الأحماض الدهنية أوميغا 3 : أحماض أوميغا 3 الدهنية تعمل على تحسين صحتك العامة وزيادة الخصوبة ، مما يحسن تدفق الدم إلى الرحم ويزيد من مخاط عنق الرحم.

الحديد : الحديد ضروري للحفاظ على مستويات الطاقة مرتفعة ومنع نقص الإباضة.

5. شرب كميات أقل من القهوة

والخبر السار هو أنه ليس لديك لخفض الكافيين تماما. لكن الخبراء يشيرون إلى أن الحد من تناول الكافيين قد يكون فكرة جيدة. حاول ألا تشرب أكثر من 2 كوب من القهوة يوميًا (حوالي 200 ملغ من الكافيين).

تذكر أن القهوة ليست المنتج الوحيد الذي يحتوي على الكافيين . يحتوي الشاي والصودا والشوكولاتة ومشروبات الطاقة أيضًا على مادة الكافيين ، لذلك عليك الانتباه إلى ملصق المنتج ولا تنسَ تضمينها عند حساب مدخولك اليومي.
author-img
الطب البديل

تعليقات

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق
    google-playkhamsatmostaqltradent