recent
أخبار ساخنة

رشاقة جسمک أثناء الحمل وبعده

رشاقة جسمک أثناء الحمل وبعده بالطب البديل





يحدث أثناء الحمل أن تضعف عضلات البطن وتتمدد نتيجة کبر حجم الرحم ونمو 

الجنين . . ولا تقتصر التغيرات على جدار البطن فقط بل تنسحب کذلک على الساقين 

والظهر . . واهتمام الحامل بجسمها ومحافظتها على رشاقتها أثناء الحمل لا يفيد المرأة الحامل 
رشاقة جسمک أثناء الحمل وبعده
رشاقة جسمک أثناء الحمل وبعده

التمارين الخاصة بالحامل في فترة الحمل.العناية بالبشرة أثناء الحمل . علاج تنقية بشرة الوجه عند المرأة علاج اصفرار الوجه عند المرأة . إرشاد المرأة کيف تعتني ببشرة الوجه . علاج البشرة الجافة علاج بشرة الوجه الجافة وبحال ظهر بالوجه بعض التجاعيد . علاج بشرة الوجه الدهنية . علاج بشرة الوجه الدهنية . تمارين ما بعد الحمل . دواء لإزالة بثور الوجه الدهنية والبقع السوداء . علاج کثرة اتّساع المسام الدهني في الوجه . علاج الوجه الجاف . علاج بشرة الوجه الحساسة . علاج بشرة الوجه المتجعّدة . لتنقية بشرة الوجه ولکي تصبح ناعمة . علاج بشرة الوجه وإنعاشها.





فقط ولکنه أيضاً مطلوب لرعاية الجنين والمحافظة على نموه صحيحاً . . وبالطبع لا تتمکن 

الحامل من ممارسة کل أنواع التمارين حيث لا يکون بعضها متناسباً مع ظروف الحمل . . 

لذلک فإننا نقدم المناسب من التمارين أثناء فترة الحمل ثم بعد الولادة وانتهاء فترة الحمل . . 

وهذه التمارين تهدف إلى استعادة الحامل جسمها الطبيعي في شکله وقوامه وتماسکه أيضاً .

التمارين الخاصة بالحامل في فترة الحمل

1 ـ ارکعي على رکبتيک ويديک وازفري مع تقويس الظهر وإحناء الذقن إلى الداخل . . 

اشهقي ثم ارفعي ذقنک إلى فوق وقوِّمي مستوى ظهرک .

2 ـ استلقي على جانبک وأسندي رأسک إلى ذراعک اليسرى وأسندي بالأخرى جسمک ، 

وببطء ارفعي ساقک اليمنى وأخفضيها وأنت تحافظين على القدم اليمنى موازية لليسرى . . کرري 

التمرين للساق الأخرى .

3 ـ مع الاحتفاظ بوضعک في التمرين السابق ارفعي ساقيک معاً وکرري التمرين إلى 

الجهة اليمنى .

4 ـ ابقي مستلقية على جنبک واشبکي ساقک اليمنى فوق اليسرى (ضعيها فوقها) ثم 

ارفعي ساقک اليسرى واخفضيها (دون أن تجهدي نفسک) وکرري التمرين إلى الجهة الأخرى .

5 ـ اجلسي أرضاً واحني ساقيک متربعة وحافظي على مستوى ظهر مستقيم ، أديري 

رأسک وکتفيک تارة إلى اليسار مع تحريک ذراعک اليسرى إلى الوراء وتارة إلى اليمين مع تحريک 

الذراع اليمنى إلى الوراء .

6 ـ قفي مستقيمة وساقک اليسرى متقدمة على الأخرى ، استندي بيديک على الرکبة 

اليسرى ـ بتمهل ـ وأرخي بثقلک عليها إلى حين تشعرين بتمدد عضلات الساق اليمنى . . 

کرري التمرين نفسه للساق اليمنى .

7 ـ ارکعي على رکبتيک واجعلي ذراعيک ممدودتين أمامک وببطء . حاولي أن ترجعي 

ظهرک إلى الخلف حتى تشعري بأن عضلات الفخذين أصبحت مشدودة بعد ذلک عودي إلى 

الوضع الأول .

تمارين ما بعد الحمل

1 ـ استلقي أرضاً على بطنک واحني ساقيک إلى أعلى وامسکي بالکاحلين (الکعبين) من 

الوراء وحاولي رفع ساقيک عن الأرض قدر ما تستطيعين وابقي رأسک مرفوعة ثم استرخي .

2 ـ اجلسي ارضاً واحني ساقيک إلى الداخل متربعة واجعلي ذراعيک ممدودتين على 
جنبک . . ومع يديک المرفوعتين إلى أعلى شدي ذراعيک وکأنها مستندة على حائط .

3 ـ ارکعي أرضاً على يديک ورجليک ، اشهقي واحني ظهرک نزولاً بينما ترفعين ساقک 

اليسرى إلى أعلى ازفري واخفضيها ، ثم کرري العملية للساق اليمنى .

4 ـ استلقي أرضاً على ظهرک . . ارفعي ساقيک عن الأرض . ومدي ذراعيک إلى الأمام 

ثم ارفعي جسمک وأنت تحاولين لمس قدميک ، بعد ذلک عودي ببطء إلى الوضع السابق .

5 ـ استلقي على ظهرک واجعلي ذراعيک ممدودتين أمامک والساقين مرفوعتين إلى أعلى ، 

ارفعي رأسک عن الأرض قدر ما تستطيعين ثم اخفضيها بتمهل .

6 ـ اجلسي أرضاً واجعلي ساقيک ممدودتين إلى جانبيک . . ارفعي ذراعک اليمنى فوق 

رأسک ثم احنيها نزولاً حتى تلامس القدم اليسرى ، کرري التمرين للذراع اليسرى .
وتجدر الملاحظة أن مضاعفة تکرار هذه التمارين تؤتي بنتيجة أسرع .

العناية بالبشرة أثناء الحمل

عند ظهور البقع ـ الصفر بالوجه

المطلوب في هذه الحالة ألا وهي فترة الحمل عند المرأة تنظيم طعامها وذلک يتم عن 

طريق الإرشادات التالية :
1 ـ تناول الجزر وحب القمح .
2 ـ يجب تناول الملفوف والليمون الحامض والفاکهة .
3 ـ يجب تناول الخضر والبندورة .

4 ـ يجب تناول نخالة الأرز ممّا قيل : فيها عناصر قوية بالفيتامين وکل هذه المواد تؤکل نيئة 

ومسلوقة کما الطبخ وحسب النفس ما تريد اهـ .
أيضاً : في حال ظهور البقع الصفراء في وجه المرأة الحامل :
1 ـ ينبغي لها أن تتجنّب أشعة الشمس وغسيل الوجه بالصابون العادي .
2 ـ يجب غسل الوجه صباحاً بماء الخطمي الوردي المحضّر سابقاً لهذه الغاية .

3 ـ لإزالة البقع الصفراء عن الوجه : يؤخذ من ثمر توت الأرض أي غير الشجر بالمفهوم 

العام وذلک مقدار قبضة کف وتسحق ناعماً وعند النوم ليلاً ـ يؤخذ منه ويوضع على الوجه وفي 

الصباح يزال بالماء المنقوع فيه الخطمي الوردي أي يغسل الوجه بهذا الماء وکما ذکر سابقاً فإنه نافع 
لذلک بإذن الله تعالى .

أيضاً دواء لعلاج البقع الصفراء عن وجه المرأة الحامل : يؤخذ بيضة دجاج عدد واحدة 

وتکسر وتفرغ في وعاء ، ويؤخذ من الزبدة البقرية والبلدية ملعقة صغيرة ، ويؤخذ من حليب 

البقر الطازج فنجان قدر فنجان القهوة ، من ثَمَّ يمزج الجميع مع بعض جيداً وتأخذ منه المرأة 

صاحبة البقع الصفراء وتطلى وتدهن الوجه ليلاً عند النوم ويبقى على الوجه حتى الصباح وفي 

الصباح تغسل الوجه لإزالة هذه المواد وتکرّر العملية لمدّة ثلاث ليالٍ فإنه نافع لذلک .
<><>

في علاج تنقية بشرة الوجه عند المرأة

1 ـ يؤخذ من الصعتر البري الطويل نصف قبضة کف وتنقع في نصف لتر ماء فاتر ، من 

ثم تغسل به المرأة وجهها وتشرب منه کوب بعدّة جرعات في بحر النهار فإنه نافع لذلک . اهـ .

2 ـ يؤخذ من حب الشمار اليابس ملعقة کبيرة وتنقع في کوب ماء کبير فاتر لمدّة 

ساعتين ، من ثَمَّ تغسل به الوجه وتشرب من هذا الماء مرة يوميّا ولمدّة خمس أيام فإنه نافع 

لذلک . اهـ .

3 ـ وهو أن يؤخذ من البطاطا خمس رؤوس وسط تسلق بالماء على النار حتى تنضج 

وتستوي جيداً ، من ثَمَّ تقشّر وتدق ناعماً جداً وتمزج في کوب من لبن البقر البلدي لکي تصبح 

نظير المرهم ويطلى منه الوجه وأي موضع بالجسم ، ومن الإبقاء في الظل لمدّة ساعتين على 

الأقل مع شرب اللبن البلدي غير لبن الحليب المجفف فإنه نافع لذلک .

4 ـ يؤخذ من اللبن البقري البلدي کمية وتدهن به الوجه ويترک لمدّة ستة دقائق على 

الوجه ، من ثم يزال عنه فترى الوجه أصبح ناعماً ونقياً . اهـ . وکما يفيد تحسين بشرة الوجه : 

عصير الخيار الأخضر وأيضاً المداومة على شرب ملعقة وسط من خل التفاح مذوّبة في کوب ماء 

ثلاث مرات باليوم مع کل وجبة من وجبات الطعام وذلک لمدّة ثلاث أسابيع فإنه نافع 

لذلک . اهـ .

5 ـ يؤخذ من عشبة القراص المزهر ثلاث قبضات کف وتغلى على النار في لتر ماء لمدة 

خمس دقائق ، من ثَمَّ ينزل عن النار ويصفى الماء وتغسل به الوجه صباحاً ومساءً لمدة أسبوع فإنه 

نافع لذلک اهـ .

6 ـ يؤخذ من عشبة القرة قبل الزهر قبضتي کف وتدق ويعصر ماؤها بواسطة شاشة 

صغيرة ، ويؤخذ بصلة حجم وسط وتفرم قطع صغيرة وتدق ناعماً ويعصر ماؤها ويخلط ويمزج 

مع ماء القرة جيداً ، ومن ثَمَّ تدهن منه المرأة بکمية خفيفة الوجه صباحاً ومساءً لمدّة يومين ، من 

ثَمَّ في اليوم الثالث تدهن الوجه من حليب البقر البلدي الطازج أيضاً لمدّة يومين فترى بشرة 
الوجه أصبحت نقية مشرقة . اهـ .

7 ـ يؤخذ من نبتة الخزام قبضة کف من الزهر الخزام وتنقع في لتر ماء فاتر لمدّة ثلاث 

ساعات ، من ثَمَّ يشرب من هذا الماء کوب على عدّة جرعات في بحر النهار ويغسل الوجه من 

نفس الماء مرتين باليوم ولمدّة ثلاثة أيام فإنه نافع لذلک . اهـ .

دواء لعلاج اصفرار الوجه عند المرأة

1 ـ يؤخذ من الفجل المدوّر أي المستدير عشرة رؤوس وسط وتفرم قطع صغيرة وتدق 

ناعماً ويعصر ماؤها ، من ثَمَّ يحلّى هذا الماء بمسحوق سکر النبات ويوضع في قارورة زجاج 

ويشرب منه نصف کوب على عدّة جرعات في بحر النهار ولمّدة أربعة أيام فإنه نافع لذلک اهـ . 

أيضاً إذا لاحظت المرأة الإعياء والتعب على الوجه فعليها بأخذ شرائح ثمرة الفريز وتوضع على 

الوجه وتثبت عليه بواسطة رباط أو أي شيء آخر ذلک لمدّة ثلاث ساعات فإنه نافع لذلک يزيل 
الإعياء والتعب . أيضاً أن تتجنب المکوث في أشعة الشمس طويلاً . اهـ .

2 ـ يؤخذ من ورق نبتة القصعين نصف قبضة « عيزقان » وتنقع في لتر ماء ذلک من المساء 

وحتى الصباح ، من ثَمَّ تغسل به الوجه مرتين باليوم ولمدّة ثلاثة أيام فإنه لذلک . اهـ .

3 ـ يؤخذ من زهر عشبة البابونج ملعقة صغيرة وتنقع في کوب ماء من المساء وحتى 

الصباح ، من ثَمَّ يدهن منه الوجه صباحاً ومساءً لمدّة ثلاثة أيام فإنه نافع لذلک . اهـ .

4 ـ يؤخذ من البقدونس قبضة کف وتنقع في لتر ماء فاتر من المساء وحتى الصباح وفي 

الصباح يغسل الوجه مرة في هذا الماء ولمدة ثلاثة أيام فإنه نافع لذلک اهـ .

في إرشاد المرأة کيف تعتني ببشرة الوجه

1 ـ يجب تجنب جميع الغبار کالکلس والطبشور وغيره .

2 ـ يجب عندما تضع المرأة أي نوع من الکريم على الوجه ـ أو المراد غسله وبقصد 

التدليک ، أن تدلک الوجه من أسفل إلى أعلى الوجه لئلا يترهّل .

3 ـ قبل تدليک الوجه أن ينظّف أولاً بالماء الفاتر ، من ثَمَّ ينشف ويجفّف الماء عنه جيداً 

وقبل أن يوضع أي شيء على الوجه في الصباح أو في المساء يجب غسل الوجه .
ملاحظة : استعمال غسل الوجه بالماء حسب نوع البشرة الوجه مثلاً :
1 ـ بشرة الوجه الدهنية يناسبها الغسيل بالماء الفاتر .
2 ـ بشرة الوجه الجافة يناسبها الغسيل بالماء البارد .
3 ـ بشرة الوجه العادية يناسبها الغسيل بالماء الساخن . اهـ .

في علاج البشرة الجافة

يجب غسل الوجه بالصابون المصنوع من زيت الزيتون أو الغار ويجب قبل النوم دهن 

الوجه بعصير ماء الليمون الحامض الممزوج بحليب البقر البلدي . من ثَمَّ يجب في الصباح 

غسل الوجه وفرکه بماء مغلي نخالة القمح فإنه نافع لذلک يجلب النضارة للوجه اهـ .

لعلاج بشرة الوجه الجافة وبحال ظهر بالوجه بعض التجاعيد

يؤخذ من الهندباء البرية قبضتي کف وتنقع في لتر ماء من المساء وحتى الصباح وفي 

الصباح يغسل الوجه ويلبخ بهذا الماء فإنه نافع لذلک ، وأيضاً منقوع ورق القصعين « عيزقان » 

مفيد کذلک . اهـ .

في علاج بشرة الوجه الدهنية

يؤخذ من قشر أغصان شجرة السنديان « بلوط » والتي عمرها فوق الثلاث سنوات نصف 

قبضة کف وتغلى على النار في لتر ونصف ماء لمدّة خمس دقائق ، من ثم ينزل عن النار 

وعندما يصبح الماء شبه فاتر يغسل به الوجه مرتين باليوم صباحاً ومساء ولمدّة خمس أيام فإنه 

نافع لذلک .

ملاحظة : بالوقت نفسه تجنب : أکل السمک ، عدم شرب القهوة والشاي ، وعدم تناول 

المواد الدسمة .

ـ تنظيف الوجه مرتين باليوم بواسطة قطنة مبلولة ومشبعة في الماء الساخن لکي تسد 

مسام الوجه من الإفرازات . اهـ .

دواء لإزالة بثور الوجه الدهنية والبقع السوداء

1 ـ يؤخذ قطعة من ثمرة اللقطين ويفرک بها الوجه مرتين باليوم ولمدّة ثلاثة أيام ، وأيضاً 

لإزالة البثور والبقع السوداء من الوجه هو فرک الوجه في قطعة بطاطا طازجة .

ملاحظة : مع تجنب عدم إزالة البثور والبقع السوداء بواسطة الأظافر ؛ لأن هذه الطريقة 

تسبب أمراض جلدية کالأکزيما وغيره من الأمراض الجلدية . اهـ .

2 ـ يؤخذ من زهر نبتة البابونج ملعقتان ونصف کبار وتسحق ناعماً ، ويؤخذ من قشر 

بذر اللوز اليابس المسحوق ناعماً ثلاث ملاعق کبيرة وتخلط مع بعض ويضاف إليهما نصف 

کوب ماء وينقع لمدة ساعة وذلک مساء ، من ثم يوضع على الوجه بشکل قناع لمدة ربع ساعة 
وبعدها يزال بالماء الفاتر ويستعمل على نفس الطريقة لمدة ثلاث ليالٍ فإنه نافع لذلک بإذن الله تعالى .

دواء لعلاج کثرة اتّساع المسام الدهني في الوجه

1 ـ يؤخذ من مسحوق ورق شجرة الجوز اليابس ملعقة کبيرة ، ويؤخذ من مسحوق ورق 

الورد الأحمر العطري ملعقة صغيرة ، ويؤخذ من مسحوق حب اللوبياء اليابس ملعقة صغيرة ، 

ويؤخذ من العسل الصافي المنزوع الرغوة کوب قدر کوب الشاي وتخلط جميع هذه المواد مع 

بعضها جيداً ويدهن ويطلى منه الوجه قبل النوم بشکل قناع ولمدّة خمسة وعشرون دقيقة ، من ثَمَّ 

يزال بالماء الفاتر ويستعمل على نفس الطريقة لمدّة ليلتان متواصلتان فإنه نافع لذلک . اهـ .

2 ـ يؤخذ بياض بيضة واحدة أي زلال البيضة ، ويؤخذ من عصير الليمون الحامض 

ملعقة واحدة وسط ، ويؤخذ من عسل النحل الصافي نصف فنجان قدر فنجان القهوة ويمزج 

الکل مع بعض ويوضع على الوجه مساءً قبل النوم لمدّة عشرون دقيقة ، من ثم يزال بالماء الفاتر 

والصابون الغار البلدي فإنه نافع لذلک . اهـ .

3 ـ يؤخذ من شرائح الخيار الأخضر مائة غرام وتدق ناعماً ويوضع منه على الوجه لمدّة 

ربع ساعة ويزال بالماء الفاتر فإنه نافع لذلک . اهـ .

في علاج الوجه الجاف

1 ـ يؤخذ من قشر بذر اللوز اليابس والمسحوق ناعماً ملعقة کبيرة ونصف الملعقة وتوضع 

في فنجان قدر فنجان القهوة من الماء ، من ثم توضع على الوجه بشکل قناع لمدّة عشرة دقائق 

وبعدها يزال بالماء الفاتر عن الوجه والاستعمال يکون لمدّة ثلاث ليالٍ متواصلة فإنه نافع . 

لذلک اهـ .

2 ـ يؤخذ من خميرة العجين المسحوقة ناعماً ربع ملعقة صغيرة ، ويؤخذ من حليب البقر 

الطازج ملعقة کبيرة ، ويؤخذ من عسل النحل الصافي ملعقة کبيرة ويمزج الکل مع بعض جيداً 

ويطلى منه الوجه لمدّة عشرون دقيقة ، من ثم يزال بالماء الفاتر والصابون الغار ، أو عکر زيت 

الزيتون فإنه نافع لذلک . اهـ .

لعلاج بشرة الوجه الحساسة

يؤخذ قبضة کف من دقيق القمح وتنقع بالماء من المساء وحتى الصباح وفي الصباح 

يزال الماء عنها وتدق ناعماً ويوضع منه على الوجه بشکل قناع ويبقى على الوجه مدّة ربع 

ساعة ، من ثَمَّ يزال بالماء الفاتر فقط فإنه نافع لذلک . اهـ .

لعلاج بشرة الوجه غير النقية

يؤخذ من عصير ماء ثمرة الخيار الأخضر نصف فنجان قدر فنجان القهوة ، ويؤخذ من 

مسحوق الکبريت ملعقتان وسط ويمزج مع ماء الخيار ويدهن ويطلى منه الوجه مساءً قبل 

النوم ولمدّة خمسة وعشرون دقيقة ، من ثَمَّ يزال بالماء الفاتر فقط فإنه نافع لذلک . اهـ .

لعلاج بشرة الوجه وإنعاشها

يؤخذ نصف بيضة دجاج ويضاف إليه أربعة نقط من عصير ماء الليمون الحامض ويمزج 

جيداً مع بعض ويدهن ويطلى منه الوجه ويبقى على الوجه مدّة عشرة دقائق ، من ثَمَّ يزال بالماء 

الفاتر فإنه نافع لذلک اهـ .

لعلاج بشرة الوجه المتجعّدة

يؤخذ من عصير الليمون الحامض خمسة نقط ، ويؤخذ من زيت الزيتون ملعقة 

صغيرة ، ويؤخذ صفار بيضة دجاج عدد واحدة ، ويمزج الکل مع بعض جيداً ويطلى منه الوجه 

مساءً قبل النوم ولمدّة خمسة وعشرون دقيقة ، من ثَمَّ يزال بعد ذلک بالماء الفاتر والصابون 

المصنوع من زيت الزيتون وشجر الغار . اهـ .

لتنقية بشرة الوجه ولکي تصبح ناعمة

1 ـ يؤخذ من عصير الليمون الحامض فنجان قدر فنجان القهوة ويضاف إليه ماء عذب 

نصف ملعقة صغيرة ويمزج مع بعض جيداً ويدهن الوجه مساءً قبل النوم ولمدّة ثلاث ليالٍ فإنه 

نافع لذلک . اهـ .

2 ـ يؤخذ من الشبّة البيضاء المسحوقة ناعماً ملعقة صغيرة وتنقع في نصف کوب ماء لمدّة 

ثلاث ساعات ، من ثَمَّ تصفّي الماء بشاشة وتضعه في قارورة زجاج نظيفة وبعد ذلک يؤخذ ملعقة 

وسط من هذا الماء ويضاف إليها ملعقة کبيرة من ماء الأوکسيجن ويمزج مع بعض ويدهن منه 

الوجه مساءً قبل النوم ولمدّة يومين فإنه نافع لذلک ينعش الوجه ويعطيه نضارة مشرقة اهـ .

وأيضاً يفيد ذلک مسحوق البطاطا النيئة المعجونة بالماء ، ويستعمل نفس الطريقة کما 

ذکر أعلاه اهـ .



author-img
الطب البديل

تعليقات

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق
    google-playkhamsatmostaqltradent